上班便当男生女生版

作者： 阿毛-北京打工人ing

回北京啦，我俩一个上班一个上学，都想带便当。可.......普通的便当菜谱小姜老师说吃不饱。男生嘛，还是要吃饱，写一个男生版的便当菜谱

用料

• 碳水 玉米、大麦、大米、西兰花、南瓜、紫薯
• 蛋白质 鸡蛋、牛羊肉、猪肉、鱼肉、虾
• 维生素 菜菜、水果
• 常用调味料 油、盐、黑胡椒

上班便当男生女生版的做法步骤

步骤 1

碳水： 杂粮米饭（大米，玉米，大麦） 西兰花 蛋白质： 虾仁（早上煮，很快，滚水下锅，虾肉和虾皮分离就熟了） 粉蒸排骨（昨天剩菜😁） 鸡腿排（绝佳美味，快捷，别人的菜谱）https://www.xiachufang.com/recipe/102155395/ 西红柿鸡蛋的鸡蛋🥚（只放盐就好吃，别的事情都不用加） 蔬菜：西红柿🍅鸡蛋的西红柿，下午加餐葡萄🍇 汤： 速溶味增汤

步骤 2

开始做日式便当啦

菜谱创建时间：2020-09-22 15:01:09