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40分钟搞定两人份晚餐快手晚餐简单小炒懒人菜【持续更新】的做法
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40分钟搞定两人份晚餐快手晚餐简单小炒懒人菜【持续更新】

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作者: 小七妹sj
小七妹sj
🧐广漂苦逼上班族,下班到家已7点。 😩如何在8点之前吃完饭洗完碗? 🥳喏~快手菜,40分钟搞定。 🤨时间管理显得很重要~ 😋两人份的晚餐,分工合作。 🤯煮饭-摘菜-洗菜-切菜-炒菜... 😁选择简单的食材易操作又快速 😋万能公式:肉类➕配菜➕青菜➕配料 🥰持续更新中,纪念日常两人份晚餐

用料

40分钟搞定两人份晚餐快手晚餐简单小炒懒人菜【持续更新】的做法步骤

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步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

小龙虾两盆➕青柠水

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西红柿🍅蛋花汤➕空气炸锅鸡翅根➕小炒生菜➕梅州肉丸炒西蓝花🥦

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

爆香基围虾➕蒜炒苋菜➕洋葱炒鸡胸肉➕糖浸西红柿

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

糖醋排骨➕火腿肠炒豆干➕手撕包菜

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

自制烧烤:烤鸡翅➕烤火腿肠➕烤虾➕烤五花肉➕烤土豆➕锡纸金针菇➕锡纸花甲。附加一份凉拌青瓜

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

麻辣小龙虾➕柠檬鸡爪

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

板栗焖红烧肉➕火腿肠炒平菇➕酸辣白菜

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

豆干炒木耳➕肉丸片炒蒜薹➕清炒上海青

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

猪肉炒四季豆➕凉拌海带➕蒜蓉油麦菜➕葱花煎蛋

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蒜薹炒肉➕蒜香茄子➕煎蛋➕清炒空心菜

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

扇贝蒸粉丝➕空心菜➕韭黄炒蛋➕烤鸡腿肉

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

肉丸片炒蒜苗➕豆干炒小白菜➕凉拌青瓜蕨菜➕茶树菇排骨肉丸汤

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香辣虾➕荷兰豆炒肉➕蒜蓉秋葵➕虫草花鸡汤

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

瘦肉炒四季豆➕排骨焖香菇➕蒜蓉秋葵➕肉饼虫草花汤

步骤 15
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

梅菜扣肉➕盐焗鸡➕煎蛋➕清炒秋葵

步骤 16
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

瘦肉蒜薹➕四季豆茄子➕清炒菜心

步骤 17
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蕨炒咸菜➕微波炉烤鸡腿肉➕西红柿鸡蛋汤

步骤 18
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

梅菜扣肉➕肉丸条炒豆干➕苦瓜炒鸡蛋➕肉丸苦瓜咸菜汤

步骤 19
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蕨炒咸菜➕客家盐焗鸡➕香菜肉丸汤

步骤 20
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香辣虾🦐➕煎蛋➕油麦菜

步骤 21
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

四季豆炒肉➕蒜香茄子🍆➕苦瓜炒蛋➕苦瓜咸菜排骨汤

步骤 22
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

清蒸鱼➕腊肉炒四季豆➕煎蛋➕香炒空心菜

步骤 23
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

梅州盐焗鸡➕酸辣土豆丝➕梅州肉丸炒胡萝卜🥕

步骤 24
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

盐焗鸡➕小肉丸紫菜汤➕清蒸鱼🐟

步骤 25
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

番茄🍅炒鸡蛋➕蒜蓉生菜➕空气炸锅鸡排

步骤 26
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蕨菜炒咸菜➕凉拌青瓜➕梅州盐焗鸡➕艾叶煮鸡蛋

步骤 27
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

梅州盐焗鸡➕清蒸小鲍鱼➕小炒生菜➕梅州肉丸炒洋葱

步骤 28
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煎鸡蛋🍳➕瘦肉炒胡萝卜🥕➕梅州盐焗鸡➕小炒油麦菜➕蒜蓉秋葵➕客家炒鸡酒

步骤 29
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

梅州肉丸炒芦笋➕香葱煎蛋🍳➕梅州梅菜扣肉🥩

步骤 30
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香辣青瓜小龙虾🦞➕柠檬雪碧【每年2次吃小龙虾额度】

步骤 31
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

胡萝卜玉米排骨汤➕酸辣白萝卜➕木耳莴笋炒肉➕煎鸡蛋🍳➕香煎豆腐➕素锦小炒

步骤 32
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

梅州盐焗鸡➕蒜蓉生菜➕葱花瘦肉金针菇鸡蛋汤

步骤 33
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

梅州肉丸炒青瓜➕鸡肉焖松茸菇➕苦瓜炒蛋➕苦瓜咸菜肉丸黄豆汤

步骤 34
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蒜蓉生菜➕鸡胸肉炒洋葱➕梅州肉丸炒松茸菇

步骤 35
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

清蒸鱼🐟➕清炒空心菜➕瘦肉炒西蓝花🥦

步骤 36
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蒜蓉生菜➕鸡胸肉炒莴笋胡萝卜➕梅州肉丸炒蕉岭广福豆干➕凉拌青瓜

步骤 37
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

凉拌青瓜➕鸡胸肉丝炒胡萝卜丝➕梅州肉丸片炒蒲瓜

步骤 38
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

小炒番薯叶➕冬菇炒肉➕煎蛋🍳➕凉拌虾🦐和杏鲍菇

步骤 39
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

瘦肉炒胡萝卜🥕➕凉拌金针菇青瓜➕空气炸锅烤鸡翅

步骤 40
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

瘦肉炒蒲瓜➕焖南瓜🎃➕火腿肠炒荷兰豆➕裙带菜蛋花汤

步骤 41
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

瘦肉炒四季豆➕清炒蒲瓜➕香煎鸡蛋🍳➕凉拌青瓜虾🦐

步骤 42
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

瘦肉炒苦瓜➕蒜蓉生菜➕粉蒸排骨

步骤 43
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

金针菇番茄🍅蛋花汤➕清蒸罗非鱼➕香煎面包糠虾🦐

步骤 44
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蒜蓉空心菜➕鸡蛋炒青瓜🥒➕茭白炒肉

步骤 45
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

苦瓜炒肉➕青瓜炒鸡蛋➕清蒸贝贝南瓜🎃➕西瓜🍉。吃瓜宴!😍

步骤 46
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

清蒸贝贝南瓜🎃➕青椒小炒肉➕水煮秋葵

步骤 47
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

凉拌青瓜🥒➕清炒蒲瓜➕虎皮鸡蛋红烧肉🥩,太绝了,必须给个特写!

步骤 48
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

虎皮鸡蛋红烧肉,绝绝子😍😍

步骤 49
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香煎豆腐➕清蒸贝贝南瓜🎃➕蒜蓉生菜

步骤 50
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

胡萝卜炒肉➕凉拌青瓜🥒➕鸡蛋蔬菜汤➕椒盐虾🦐

步骤 51
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

椒盐虾,🦐做的菜真的都是yyds😍

步骤 52
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香辣蟹🦀➕白灼虾🦐➕炒青菜

步骤 53
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

芦笋炒肉➕蒜蓉炒菜心➕蒜蓉秋葵

步骤 54
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

清蒸贝贝南瓜🎃➕青椒小炒肉➕蒜蓉生菜

步骤 55
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

酸辣土豆丝➕四季豆炒肉➕裙带菜瘦肉鸡蛋汤

步骤 56
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

红焖鸡块➕清炒蒲瓜➕柠檬🍋鸡爪➕清炒菜心

步骤 57
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香煎豆腐➕清蒸鱼➕青椒炒肉➕玉米胡萝卜🥕排骨汤

步骤 58
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

番茄炒蛋➕胡萝卜炒肉➕青椒茄子🍆➕榨菜

步骤 59
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西蓝花🥦炒肉➕清炒蒲瓜➕蒜蓉炒菜心

步骤 60
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

松茸菇炒肉➕清蒸鲈鱼➕蒜蓉炒菜心

步骤 61
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

老爸牌梅菜扣肉➕梅州盐焗鸡➕玉米胡萝卜🥕排骨汤➕蒜蓉炒菜心

步骤 62
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

梅州肉丸炒青椒➕清蒸鱼🐟➕空气炸锅烤黑虎虾🦐

40分钟搞定两人份晚餐快手晚餐简单小炒懒人菜【持续更新】的小贴士

1.一周得有2-3次有炖汤,可以提前预约,到点就可以喝汤。 2.习惯性买肉回家之后,分装放好,每一袋就是一顿的量,便于保存和解冻鲜肉。 3.每周一般去1-2次市场买买买,避免在采购菜品的过程中浪费过多时间。 4.两个人分工合作,可以合理利用时间,效能提高,享受做饭过程的同时,也可以早点吃上饭。 5.偶尔加饮料啤酒🍺,吃饭时谈谈心,一解忧愁。 6.好好吃饭认真对待,总有一天你会发现: 地沟油远离你;将军肚爱上你😂

菜谱创建时间:2020-09-17 20:14:38
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