40分钟搞定两人份晚餐快手晚餐简单小炒懒人菜【持续更新】

作者： 小七妹sj

🧐广漂苦逼上班族，下班到家已7点。 😩如何在8点之前吃完饭洗完碗？ 🥳喏～快手菜，40分钟搞定。 🤨时间管理显得很重要～ 😋两人份的晚餐，分工合作。 🤯煮饭-摘菜-洗菜-切菜-炒菜... 😁选择简单的食材易操作又快速 😋万能公式：肉类➕配菜➕青菜➕配料 🥰持续更新中，纪念日常两人份晚餐

用料

• ❤️1.肉类
• 猪肉 300克
• 鸡肉 300克
• 虾 18只
• 排骨 300克
• 鸡腿肉 6只
• 鸡爪 10只
• ❤️2.配菜类
• 火腿肠 3根
• 豆干 4块
• 木耳 15朵
• 板栗 200克
• 青瓜 300克
• 蒜台 10条
• 荷兰豆 200克
• ❤️3.青菜类
• 油麦菜 2把
• 空心菜 1把
• 包菜 半个
• 小白菜 1颗
• 上海青 5颗
• 秋葵 18根
• ❤️4.配料
• 姜葱蒜香菜 适量
• 油盐酱醋蚝油 适量
• 小米辣 适量

40分钟搞定两人份晚餐快手晚餐简单小炒懒人菜【持续更新】的做法步骤

步骤 1

小龙虾两盆➕青柠水

步骤 2

西红柿🍅蛋花汤➕空气炸锅鸡翅根➕小炒生菜➕梅州肉丸炒西蓝花🥦

步骤 3

爆香基围虾➕蒜炒苋菜➕洋葱炒鸡胸肉➕糖浸西红柿

步骤 4

糖醋排骨➕火腿肠炒豆干➕手撕包菜

步骤 5

自制烧烤：烤鸡翅➕烤火腿肠➕烤虾➕烤五花肉➕烤土豆➕锡纸金针菇➕锡纸花甲。附加一份凉拌青瓜

步骤 6

麻辣小龙虾➕柠檬鸡爪

步骤 7

板栗焖红烧肉➕火腿肠炒平菇➕酸辣白菜

步骤 8

豆干炒木耳➕肉丸片炒蒜薹➕清炒上海青

步骤 9

猪肉炒四季豆➕凉拌海带➕蒜蓉油麦菜➕葱花煎蛋

步骤 10

蒜薹炒肉➕蒜香茄子➕煎蛋➕清炒空心菜

步骤 11

扇贝蒸粉丝➕空心菜➕韭黄炒蛋➕烤鸡腿肉

步骤 12

肉丸片炒蒜苗➕豆干炒小白菜➕凉拌青瓜蕨菜➕茶树菇排骨肉丸汤

步骤 13

香辣虾➕荷兰豆炒肉➕蒜蓉秋葵➕虫草花鸡汤

步骤 14

瘦肉炒四季豆➕排骨焖香菇➕蒜蓉秋葵➕肉饼虫草花汤

步骤 15

梅菜扣肉➕盐焗鸡➕煎蛋➕清炒秋葵

步骤 16

瘦肉蒜薹➕四季豆茄子➕清炒菜心

步骤 17

蕨炒咸菜➕微波炉烤鸡腿肉➕西红柿鸡蛋汤

步骤 18

梅菜扣肉➕肉丸条炒豆干➕苦瓜炒鸡蛋➕肉丸苦瓜咸菜汤

步骤 19

蕨炒咸菜➕客家盐焗鸡➕香菜肉丸汤

步骤 20

香辣虾🦐➕煎蛋➕油麦菜

步骤 21

四季豆炒肉➕蒜香茄子🍆➕苦瓜炒蛋➕苦瓜咸菜排骨汤

步骤 22

清蒸鱼➕腊肉炒四季豆➕煎蛋➕香炒空心菜

步骤 23

梅州盐焗鸡➕酸辣土豆丝➕梅州肉丸炒胡萝卜🥕

步骤 24

盐焗鸡➕小肉丸紫菜汤➕清蒸鱼🐟

步骤 25

番茄🍅炒鸡蛋➕蒜蓉生菜➕空气炸锅鸡排

步骤 26

蕨菜炒咸菜➕凉拌青瓜➕梅州盐焗鸡➕艾叶煮鸡蛋

步骤 27

梅州盐焗鸡➕清蒸小鲍鱼➕小炒生菜➕梅州肉丸炒洋葱

步骤 28

煎鸡蛋🍳➕瘦肉炒胡萝卜🥕➕梅州盐焗鸡➕小炒油麦菜➕蒜蓉秋葵➕客家炒鸡酒

步骤 29

梅州肉丸炒芦笋➕香葱煎蛋🍳➕梅州梅菜扣肉🥩

步骤 30

香辣青瓜小龙虾🦞➕柠檬雪碧【每年2次吃小龙虾额度】

步骤 31

胡萝卜玉米排骨汤➕酸辣白萝卜➕木耳莴笋炒肉➕煎鸡蛋🍳➕香煎豆腐➕素锦小炒

步骤 32

梅州盐焗鸡➕蒜蓉生菜➕葱花瘦肉金针菇鸡蛋汤

步骤 33

梅州肉丸炒青瓜➕鸡肉焖松茸菇➕苦瓜炒蛋➕苦瓜咸菜肉丸黄豆汤

步骤 34

蒜蓉生菜➕鸡胸肉炒洋葱➕梅州肉丸炒松茸菇

步骤 35

清蒸鱼🐟➕清炒空心菜➕瘦肉炒西蓝花🥦

步骤 36

蒜蓉生菜➕鸡胸肉炒莴笋胡萝卜➕梅州肉丸炒蕉岭广福豆干➕凉拌青瓜

步骤 37

凉拌青瓜➕鸡胸肉丝炒胡萝卜丝➕梅州肉丸片炒蒲瓜

步骤 38

小炒番薯叶➕冬菇炒肉➕煎蛋🍳➕凉拌虾🦐和杏鲍菇

步骤 39

瘦肉炒胡萝卜🥕➕凉拌金针菇青瓜➕空气炸锅烤鸡翅

步骤 40

瘦肉炒蒲瓜➕焖南瓜🎃➕火腿肠炒荷兰豆➕裙带菜蛋花汤

步骤 41

瘦肉炒四季豆➕清炒蒲瓜➕香煎鸡蛋🍳➕凉拌青瓜虾🦐

步骤 42

瘦肉炒苦瓜➕蒜蓉生菜➕粉蒸排骨

步骤 43

金针菇番茄🍅蛋花汤➕清蒸罗非鱼➕香煎面包糠虾🦐

步骤 44

蒜蓉空心菜➕鸡蛋炒青瓜🥒➕茭白炒肉

步骤 45

苦瓜炒肉➕青瓜炒鸡蛋➕清蒸贝贝南瓜🎃➕西瓜🍉。吃瓜宴！😍

步骤 46

清蒸贝贝南瓜🎃➕青椒小炒肉➕水煮秋葵

步骤 47

凉拌青瓜🥒➕清炒蒲瓜➕虎皮鸡蛋红烧肉🥩，太绝了，必须给个特写！

步骤 48

虎皮鸡蛋红烧肉，绝绝子😍😍

步骤 49

香煎豆腐➕清蒸贝贝南瓜🎃➕蒜蓉生菜

步骤 50

胡萝卜炒肉➕凉拌青瓜🥒➕鸡蛋蔬菜汤➕椒盐虾🦐

步骤 51

椒盐虾，🦐做的菜真的都是yyds😍

步骤 52

香辣蟹🦀➕白灼虾🦐➕炒青菜

步骤 53

芦笋炒肉➕蒜蓉炒菜心➕蒜蓉秋葵

步骤 54

清蒸贝贝南瓜🎃➕青椒小炒肉➕蒜蓉生菜

步骤 55

酸辣土豆丝➕四季豆炒肉➕裙带菜瘦肉鸡蛋汤

步骤 56

红焖鸡块➕清炒蒲瓜➕柠檬🍋鸡爪➕清炒菜心

步骤 57

香煎豆腐➕清蒸鱼➕青椒炒肉➕玉米胡萝卜🥕排骨汤

步骤 58

番茄炒蛋➕胡萝卜炒肉➕青椒茄子🍆➕榨菜

步骤 59

西蓝花🥦炒肉➕清炒蒲瓜➕蒜蓉炒菜心

步骤 60

松茸菇炒肉➕清蒸鲈鱼➕蒜蓉炒菜心

步骤 61

老爸牌梅菜扣肉➕梅州盐焗鸡➕玉米胡萝卜🥕排骨汤➕蒜蓉炒菜心

步骤 62

梅州肉丸炒青椒➕清蒸鱼🐟➕空气炸锅烤黑虎虾🦐

40分钟搞定两人份晚餐快手晚餐简单小炒懒人菜【持续更新】的小贴士

1.一周得有2-3次有炖汤，可以提前预约，到点就可以喝汤。 2.习惯性买肉回家之后，分装放好，每一袋就是一顿的量，便于保存和解冻鲜肉。 3.每周一般去1-2次市场买买买，避免在采购菜品的过程中浪费过多时间。 4.两个人分工合作，可以合理利用时间，效能提高，享受做饭过程的同时，也可以早点吃上饭。 5.偶尔加饮料啤酒🍺，吃饭时谈谈心，一解忧愁。 6.好好吃饭认真对待，总有一天你会发现： 地沟油远离你；将军肚爱上你😂

菜谱创建时间：2020-09-17 20:14:38