超级快手水煮菜，低脂又健康，适合减脂的懒人

作者： 山川湖海

长期健身，之前又处于减脂状态， 又懒得做很复杂的菜，炒菜也觉得比较麻烦就没有做，所以之前有很长一段时间都是在吃水煮菜。一是觉得简单不用粘油烟，二是也好吃！如果觉得不够有味道，就自己做个辣椒蘸水。

用料

• 各种蔬菜 若干
• 蛋白类食品 若干个
• 适量脂肪 若干

超级快手水煮菜，低脂又健康，适合减脂的懒人的做法步骤

步骤 1

各种蔬菜，根茎类，叶菜类，菌类，都会选。放点肉丸子，虾。 加点水就开煮。 煮好了放点盐和胡椒，还可以放点油的。 碳水类也是可以加的。不用太严苛，非生酮。

步骤 2

放了腊肉和虾。

步骤 3

蘑菇四季豆。

步骤 4

煮好的捞出来，放了一块黄油，做便当。

步骤 5

煮了一大碗当便当。

超级快手水煮菜，低脂又健康，适合减脂的懒人的小贴士

其实做水煮菜就是懒出来的，如果是两人餐，经常吃着吃着就成了火锅。避免精制碳水和过多脂肪就好，绿叶菜可以后放，保证营养素少流失一点。

菜谱创建时间：2020-09-17 00:53:05