10分钟早餐 - 鸡肉荞麦面（支持高效工作4小时）

作者： 痴迷健康的Ella

鸡肉（用酱油，味淋/料酒，大蒜，洋葱）提前腌好了1盒，每天早晨拿油煎一下，下水煮面，配上微波炉小菜（也可下3-5颗其他青菜）。10分钟就搞定了一顿均衡早餐，自测可以支持4 - 5个小时的高效工作。

用料

• 荞麦面 1小把
• 酱油 适量
• 味淋/料酒 适量
• 洋葱 适量
• 大蒜 适量

10分钟早餐 - 鸡肉荞麦面（支持高效工作4小时）的做法步骤

步骤 1

鸡腿肉切块，用大蒜，洋葱，日式料酒味淋，酱油，腌制10分钟以上

步骤 2

锅烧热，鸡肉煎至两面金黄

步骤 3

加水烧开煮5分钟，下全麦/荞麦面，继续煮5分钟

步骤 4

再来一份蔬菜，就是很均衡的一餐了。

菜谱创建时间：2020-09-15 09:01:57