减脂晚餐🎊低脂改良版韩式炒杂菜

作者： 小名儿太抢手

用料

• 干蕨菜
• 香菇
• 菠菜
• 胡萝卜
• 瘦牛肉
• 木耳
• 魔芋结
• 大蒜
• 生抽
• 盐

减脂晚餐🎊低脂改良版韩式炒杂菜的做法步骤

步骤 1

菠菜洗干净掰成两段，开水少放一点点油，放菠菜焯水30秒捞出沥水

步骤 2

胡萝卜切丝

步骤 3

瘦牛肉切丝

步骤 4

木耳切丝

步骤 5

香菇切丝，蕨菜提前泡发，切段，水开煮5分钟捞出沥水

步骤 6

魔芋结清水洗几次沥干

步骤 7

锅内少许橄榄油，牛肉丝和蒜一起放锅中翻炒变色盛出

步骤 8

香菇翻炒变软，盛出

步骤 9

胡萝卜丝和木耳丝炒软盛出

步骤 10

蕨菜翻炒一分钟左右

步骤 11

放入所有菜翻炒均匀，生抽盐调味

步骤 12

最后放入魔芋结翻炒均匀即可

步骤 13

晚餐再配半根玉米，碳水、蛋白质、维生素都齐了，完美

减脂晚餐🎊低脂改良版韩式炒杂菜的小贴士

1.不是减脂期的小伙伴可以用红薯粉丝 2.蕨菜提前一晚泡，不然泡不开

菜谱创建时间：2020-09-14 18:45:19