【减肥减脂管不住嘴】各种口味的煎鸡胸

作者： 随意流做饭小天才

不定时更新∠( ᐛ 」∠)＿ 只需要保鲜袋or密封袋就可以完美备好的鸡胸肉———超好吃！ 用量参考：勺就是家里普通舀汤舀饭的小勺。盐勺我家是那种盐专用的小盐勺，1勺1g。 可以根据自己口味增减，随意一点w

用料

• 鸡胸肉 块
• 各种调料和菜

【减肥减脂管不住嘴】各种口味的煎鸡胸的做法步骤

步骤 1

【大概流程】 1. 鸡肉解冻，或者鲜鸡胸，切成厚度适中的片。鸡小胸可以直接用，大胸一块平切分成2-3块那种，这样更容易入味。 2.准备好保鲜袋或密封袋，开始哐哐丢调料和食材～ 3. 隔着袋子揉啊揉让料汁充分地包裹着肉。 4. 放入冰箱冷藏6个小时以上。（最长不要超过24小时，可以冷藏好分开丢冷冻。）

步骤 2

👉【黄油蜂蜜蒜香鸡胸肉】 黄油一小块：加热液化 大蒜两瓣：切片或者压泥 欧芹碎（可有可无）：少许 酱油：一勺 蜂蜜：一勺 柠檬汁：几滴 盐：不到一勺 然后放入袋子中揉啊揉啊揉后放入冰箱

【减肥减脂管不住嘴】各种口味的煎鸡胸的小贴士

顺便说如果用不粘锅的话煎的时候不用再放油啦 铁锅还不知道

菜谱创建时间：2020-09-09 14:04:53