超简单减脂午餐

作者： 叶子子叶

我不是专业的减脂人士，只是家人中午都不回来吃饭，所以做一些自己喜欢吃的减脂餐，高蛋白低脂肪的肉类+蔬菜+主食，一个月也刷掉了八斤，对于小基数的我，成就感也是蛮大的！另外，早餐基本是全麦🍞+鸡蛋+咖啡，晚餐绿叶蔬菜+少量主食，建个菜谱记录一下，不喜欢划走就好(✪▽✪)减脂的方式有很多种，适合自己的就行！

用料

• 食材：鸡蛋 1个
• 食材：鱼虾，牛肉，鸡肉等 若干
• 食材：各种蔬菜 若干

超简单减脂午餐的做法步骤

步骤 1

炒牛肉+青菜+竹笋老鸭+玉米

步骤 2

芦笋炒虾仁+西红柿炒蛋+竹笋+米饭

步骤 3

全麦贝果牛肉三明治

步骤 4

炒牛肉+炒包菜+藜麦饭

步骤 5

牛排意面

步骤 6

河虾+拌时蔬+贡鹅+藜麦饭

步骤 7

牛肉片+韭菜盒子+凉拌秋葵

步骤 8

雪梨炒苦瓜+香菇烧鸡+青菜+藜麦饭

步骤 9

香煎鸡胸肉+虾仁+蔬菜+玉米藜麦

步骤 10

青椒炒鸡胸肉+西红柿+竹笋+全麦馒头

步骤 11

虾仁蒸蛋+秋葵+玉米

步骤 12

凉拌黄瓜，西兰花鸡胸肉饼，玉米，小红薯

步骤 13

卤牛肉片+炒巴沙鱼柳+清炒瓠子+玉米

步骤 14

红烧鸭腿+芦笋+玉米

步骤 15

全麦三明治

菜谱创建时间：2020-09-07 15:22:25