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健身减脂必备!一周不重样鸡胸肉腌制的做法

健身减脂必备!一周不重样鸡胸肉腌制

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睡觉的时候不困啊
鸡胸肉是减脂期,健身增肌很好的蛋白质来源,水煮鸡胸肉太难吃了!今天想教大家8款鸡胸肉的腌制方法!不柴!超嫩!学生党必备!上班族做便当必备!

用料

健身减脂必备!一周不重样鸡胸肉腌制的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

拿出一块鸡胸肉可切成片或者条装,根据个人喜欢即可。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把切好的鸡胸肉放在碗里分别把奥尔良粉,橄榄油,蜂蜜,盐加进去,搅拌均匀即可

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

然后装进食品带把空气挤出来密封上,放在冷藏一天,不吃可放入冷冻保存,后续想吃了拿出来煎一下哦~

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

泰式甜辣味调料。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蒜香青柠味调料

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

秘制烧烤味,真的超好吃

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

咖喱酸奶味调料

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

奥尔良调料味也就是菜谱实例教程

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

韩式甜辣味调料

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

泰式甜辣味调料

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

黑椒蚝油味调料

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

忘记写照烧味了,补充补充!

健身减脂必备!一周不重样鸡胸肉腌制的小贴士

无油煎鸡胸肉方法 : 1⃣️锅内不用放油 2⃣️加入鸡胸肉和多余酱料 3⃣️中小火正面煎3.4分钟,反面1分钟 4⃣️转小火焖2分钟即可。

菜谱创建时间:2020-09-03 00:00:24
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