减脂餐番茄虾仁意面

作者： 陈方圆Y

减脂期的主食一定少不了升糖慢的碳水。那意大利面作为主食来吃，饱腹感强，口感Q弹，配上酸甜的番茄汁就更美味了。减脂期也能吃的特别好。 减脂期吃意面的酱料不建议直接购买现成的，热量比较高（里面都含有大量的白砂糖和番茄酱）我都是自己用番茄自制，味道也不赖哦

用料

• 意面 80克
• 虾仁 30克
• 洋葱 半个
• 番茄 2个
• 香菇 3朵
• 玉米粒（可加可不加） 20克
• 蒜末 2瓣
• 葱花 适量
• 生抽 2勺

减脂餐番茄虾仁意面的做法步骤

步骤 1

准备好以上材料，切好备用

步骤 2

锅中倒橄榄油放葱花蒜末炒香

步骤 3

依次加入洋葱、番茄、香菇、玉米粒翻炒，倒2勺生抽

步骤 4

再加入熟的虾仁，（锅中倒半碗水炖煮番茄汤）

步骤 5

另起锅煮意面，（意念比较硬需要煮差不多十分钟左右）

步骤 6

意面煮好后，把意面捞进汤汁里充分搅拌裹上番茄汤汁

步骤 7

盛出拧上点黑胡椒芝麻就好啦。低卡美味😜

减脂餐番茄虾仁意面的小贴士

大多数制作意面的酱为了口感都会放番茄酱和加糖。以上并没有加这些。如果喜欢番茄味道更浓郁再加小的圣女果果来增加甜味，和番茄一起剁碎。

菜谱创建时间：2020-09-02 14:38:16