低脂三明治，减肥人士最爱

作者： 球姐说美食

用料

• 黄瓜 1根
• 鸡蛋 4个
• 黑芝麻 适量
• 火腿肠 1根
• 紫薯 1个
• 土司片 3片

低脂三明治，减肥人士最爱的做法步骤

步骤 1

将黄瓜切段，然后削成如图的薄片

步骤 2

打两个鸡蛋搅散，放入黑芝麻搅匀即可

步骤 3

火腿肠也削成如图的片状和黄瓜的薄厚程度相同即可

步骤 4

起锅倒入一点点的油煎鸡蛋（注意一定开最小火）等到鸡蛋一面煎至金黄，另一面，蛋黄能划开，而且蛋黄不凝固即可

步骤 5

上锅蒸熟紫薯，将紫薯碾压成泥

步骤 6

进行摆盘装饰，一片吐司上面涂抹紫薯，一片放鸡蛋，另一片放火腿肠和黄瓜，（加入黄瓜的目的可以有效的油腻，而且还是无油的低脂、健康不长胖）

步骤 7

然后折叠可以加入自己喜欢的沙拉酱，对折切开，即可使用

菜谱创建时间：2020-09-01 00:42:58