无油煎鸡腿肉（低脂）

作者： 西瓜西瓜大又圆鸭

快被热死了~~~~也是第一次做

用料

• 鸡腿 1只
• 盐 适量
• 胡椒粉 适量
• 酱油 两勺
• 料酒 两勺
• 圆葱 半个

无油煎鸡腿肉（低脂）的做法步骤

步骤 1

大鸡腿去皮去油去骨~~~胡椒粉生姜葱耗油生抽盐腌制半小时，然后就起锅小火慢煎啦~~~我没有放油哦~~~~

步骤 2

大概二十分钟，肉熟了再放一点点水~~不然肉质会柴些

步骤 3

成品就是这样啦

步骤 4

又炒了一个角瓜和糙米饭~鸡肉和菜分两份带啦，热量低也不要贪吃哦🙄🙄🙄🙄

菜谱创建时间：2020-08-30 20:30:31