很香的种子脆饼，代替面粉，生酮期好零食

作者： 拾一麦

无麸质无糖低糖生酮，早上用来代替吐司，涂上一层芝麻酱切上香蕉，好吃好吃，而且饱腹感很强，记得多喝水哈，里面加了奇亚籽😃

用料

• 奇亚籽 100克
• 亚麻籽 100克
• 洋车前子壳粉 100克
• 黑芝麻粉 100克
• 白芝麻 100克
• 黑芝麻 100克
• 南瓜子 100克
• 喜欢的坚果 适量
• 水跟种子的比例是2比1 水350克

很香的种子脆饼，代替面粉，生酮期好零食的做法步骤

步骤 1

各种种子加水混合

步骤 2

坚果稍微弄碎些

步骤 3

混合到种子的混合物中

步骤 4

烤盘铺上油纸，将所有材料铺上烤盘中，加入海盐黑胡椒粉，洋葱辣椒蒜粉及姜黄粉

步骤 5

用擀面杖擀成4厘米左右的饼皮

步骤 6

切成吐司块状

步骤 7

这样烤好后容易分开

步骤 8

放入预热好烤箱，180度20分钟，然后烤箱拿出翻面继续烤20分钟

步骤 9

表面微黄就可以了

步骤 10

口味是有点咸味的，早上加料很不错

步骤 11

这次是黑芝麻酱加香蕉，很好吃

步骤 12

原来以为不好吃，比预期好很多了

步骤 13

代替吐司，饱腹感超强的。可以有很多变化款，牛油果鸡蛋也可以的，下次我要试试

很香的种子脆饼，代替面粉，生酮期好零食的小贴士

种子薄脆里有奇亚籽，很有粘性，所以不需要添加别的了，可以类似吐司吃法，尝试各种可能，而且无负担。

菜谱创建时间：2020-08-21 15:51:22