微波炉版低卡香蕉燕麦伪布朗尼，无油无糖不怕胖，原料超少超快手

作者： 洋仔就爱吃

没有烤箱的减脂少女当然要好好利用微波炉～

用料

• 香蕉 1根
• 鸡蛋 1个
• 燕麦 2把
• 酸奶/牛奶 50克
• 可可粉 10克
• 以上材料都可自行根据手感增减，我都没称过直接凭感觉来的

微波炉版低卡香蕉燕麦伪布朗尼，无油无糖不怕胖，原料超少超快手的做法步骤

步骤 1

一根香蕉捣碎

步骤 2

加入燕麦，鸡蛋，奶，可可粉。看这个图就能看出来究竟有多随意了吧，真的超简单，原料扔进大碗里就行。

步骤 3

搅和搅和成糊状，我这个图我嫌稀了又兑了一小把燕麦，总共我放了两把燕麦左右。这个都可以根据自己的喜好调整稀稠度的哈～想可可味浓一点就多兑点可可粉，怕苦适当可以加入一点点代糖或者白糖。

步骤 4

扔进微波炉里高火6分钟左右完事～切开是这样滴～减脂吃无负担，原料都很健康。

微波炉版低卡香蕉燕麦伪布朗尼，无油无糖不怕胖，原料超少超快手的小贴士

1.我用的是那种很大的碗，如果你们是吃饭的那种小碗或者杯子的话，放进微波炉的时间要适当减短一点。 2.不放心的话可以微波炉先叮3或4分钟，如果还是很湿润就再叮一会儿，这个时间可以自己灵活把握的～ 3.祝大家在减脂的同时也能吃到甜甜的美味～

菜谱创建时间：2020-08-21 13:22:18