健康低卡——不加雪碧的韩式拌饭【松下分体式饭煲】

作者： 厨小花的减脂餐

对于怕胖的朋友，怎样吃韩式拌饭比较合适呢？ 这次把辣酱加入西红柿和其他蔬菜进行翻炒，做成热酱，减少雪碧糖分的同时增加了风味，味道依旧非常好吃，一定要试一试。 减肥也能好好吃拌饭哦。

用料

• 大米和糙米 适量
• 黄瓜 半根
• 胡萝卜 半根
• 西红柿 半个
• 菠菜 1小把
• 香菇 2个
• 鸡蛋 1颗
• 韩式辣酱 1小勺

健康低卡——不加雪碧的韩式拌饭【松下分体式饭煲】的做法步骤

步骤 1

食材准备

步骤 2

米饭提前泡水，如果有糙米的话，前一晚就需要浸泡，倒入松下分体式电饭煲。

步骤 3

选择标准模式，时间40分钟，开始煮饭，这时候我们去配菜。

步骤 4

先调一份辣酱汁：一瓷勺生抽，一瓷勺香油，一瓷勺辣酱，1/2瓷勺代糖，少许芝麻，少许水，混合均匀。

步骤 5

黄瓜和胡萝卜插丝，洋葱和西红柿切碎，香菇切片

步骤 6

米饭煮好，菜也都备好啦。

步骤 7

把电饭煲端下来，炒锅放在底座上，直接自动切换模式，我选择的是煎炒，火力很足，锅中放少许橄榄油，放入洋葱翻炒变软。

步骤 8

放香菇和胡萝卜。

步骤 9

放入西红柿。

步骤 10

倒入辣酱汁，开始慢慢熬煮到粘稠，如果这时觉得火有些大，可以手动调节温度，松下分体式饭煲这个电磁炉底座还是非常方便调节温度的。

步骤 11

出锅！

步骤 12

水烧开后放入菠菜和金针菇焯熟；锅中抹油，煎一颗鸡蛋。

步骤 13

米饭盛出放入碗中，选择糙米饭，燕麦米饭，黑米饭都是可以哒！松下分体式饭煲可以烹煮各种杂粮米。

步骤 14

蔬菜摆好，混合料汁，完成。

步骤 15

热量不超标，美味依旧，最近超爱了。

步骤 16

混合混合，晚饭一小碗，也是美味呀！

健康低卡——不加雪碧的韩式拌饭【松下分体式饭煲】的小贴士

给低卡饮食朋友的一些小建议： 1 尽量选择糙米或其他杂粮和大米搭配； 2 辣酱没有用雪碧去调配，选择加入西红柿把蔬菜和辣酱进行翻炒，增加风味的同时降低了用糖量； 3 米饭少一些，蔬菜多一些，蔬菜分拨混合，这样就能多吃蔬菜少吃一些米饭啦！ 松下SR-N101分体式电饭煲受热均匀，米饭颗粒分明，Q弹好吃； 分体式电磁炉翻炒烹饪时火候随意调节，升温快，完全满足了需求，非常方便，还可以煮汤做火锅，真的太赞了。 一餐一个锅具就能搞定，简单快捷。

菜谱创建时间：2020-08-20 17:12:27