低卡燕麦版伪提拉米苏☕

作者： 两米好吃不胖

☕我觉得我可能是第一个这样搭配隔夜燕麦的人吧，不仅美味而且低脂健康，燕麦真的把我各种美食灵感任督二脉都打开了，希望你们会喜欢，欢迎收藏评论哦～

用料

• 老式传统燕麦片 60克（两人份）
• 奇亚籽 10g
• 纯牛奶 200ml
• 浓缩咖啡 适量
• 酸奶 120ml
• 香蕉 一根
• 可可粉 适量

低卡燕麦版伪提拉米苏☕的做法步骤

步骤 1

准备原料。

步骤 2

①将 @Kilner 密封罐中加入燕麦片和奇亚籽，将牛奶和咖啡粉（浓缩咖啡液）提前混合好倒入杯中搅拌均匀，冷藏6小时以上或者隔夜。 ②第二天取出以后先倒上一层酸奶，然后摆上切好的香蕉片，再倒一层酸奶，最后表面筛一层可可粉。 ③最后图为二人份隔夜燕麦估计热量，真的好吃不胖。 - 📌很多注意事项我之前几篇笔记都有提及，肠胃不好的宝宝可以回温后食用，燕麦不要选择需要煮的那种，咖啡的味道根据个人喜好调整，有条件的可以放点☕提拉米苏中用的咖啡酒味道会更棒。 - 🥄因为是隔夜燕麦版的低卡伪提拉米苏，所以肯定不能和甜品相媲美。但是我的初衷就是用最健康的材料做出更好吃的味道，让大家减肥美味两不误。燕麦的吃法还有很多种，关注我带你一起瘦啊❤️

菜谱创建时间：2020-08-19 20:15:11