减脂蒜香茄子鸡胸肉

作者： Kycilia

真的太香了！ 很多人减脂期不知道鸡胸肉怎么做好吃，关注我，教你101种鸡胸肉做法 开开心心减肥

用料

• 鸡胸肉 200g
• 茄子 1个
• 大蒜 3瓣
• 小葱
• 小米辣
• 盐
• 鸡精

减脂蒜香茄子鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉请翻看我之前的罗森鸡胸肉，腌制好的鸡胸肉切粒

步骤 2

茄子切成自己喜欢的形状蒸8-10分钟

步骤 3

蒜蓉，小米辣，小葱，鸡精，盐，加水泡着

步骤 4

茄子蒸好，和鸡胸肉，酱料一起下锅，鸡胸肉熟了就可以起锅了

步骤 5

全部吃干净，一点不剩哈哈哈

减脂蒜香茄子鸡胸肉的小贴士

鸡胸肉粒是很容易熟的，大火3-5分钟就基本熟了 我是早上起床，做早饭的时候把茄子蒸好，蒜蓉料备好，晚上回来煮 茄子为什么要先蒸？ 因为茄子要煮的好吃得放很多油，直接水煮感觉茄子味少了，所以我试着蒸 蒜蓉泡的时间长一点会没那么重的蒜味，也不会辣 我今天加了还放了海鲜菇 如果要添加其它食材，可能要先煮一下，避免鸡胸肉煮的时间过长变柴 大蒜，喜欢的人可以多搞一点蒜蓉，是真的香 嫌蒜蓉麻烦买了倒蒜蓉的，很快 经常吃大蒜可以清除自由基 关于自由基，可以具体百度一下

菜谱创建时间：2020-08-18 22:22:09