低卡减脂鸡胸肉腌制方法｜一周不重样，私教推荐

作者： 果大脚

鸡胸肉热量低，减脂期间健身教练要我常备的。这就赶紧跟大家来分享几款鸡胸肉的腌制方法!!按照这样腌制，做出来的鸡胸肉不柴超嫩! - ㊙️ 1:✅以下配方以每份150g鸡胸肉 2:✅鸡胸肉洗干净泡出血水后用厨房纸巾擦干水份，正反面划几刀 附不重样做法 1：鸡胸肉花式吃法之鸡胸肉蔬菜沙拉 https://www.xiachufang.com/recipe/105864031/ 2：鸡胸肉花式吃法之金针菇蒸鸡胸肉 https://www.xiachufang.com/recipe/105864038/ 3: 鸡胸肉花式吃法之鸡胸肉时蔬卷 https://www.xiachufang.com/recipe/105863993/ 4： 5：

用料

• 鸡胸肉 1块

低卡减脂鸡胸肉腌制方法｜一周不重样，私教推荐的做法步骤

步骤 1

上班族减脂党做便当非常方便，周末提前腌制好，放进保鲜袋里排好气，封口保存.全部放冰箱冷冻，头一天晚上把第二天要吃的那份放冷藏室，早上直接用平底锅煎就阔以啦！

步骤 2

番茄甜香风味 番茄酱2勺+蜂蜜2勺+生抽2勺+黑胡椒粉适量

步骤 3

奥尔良风味 奥尔良调料2勺+橄榄油2勺+蜂蜜2勺

步骤 4

孜然烧烤风味 橄榄油2勺+ 生抽2勺+蚝油1勺+辣椒粉2勺+孜然粉2勺+生姜+大蒜 .

步骤 5

蜜汁柠香风味 黑胡椒粉1勺+蜂蜜2勺+苹果醋2勺+青柠半个

步骤 6

椰浆咖喱风味 椰浆3勺+咖喱粉3勺+蜂蜜2勺+半个青柠汁

步骤 7

黑椒蚝油风味 生抽2勺+蚝油2勺+黑胡椒2勺+蜂蜜2勺+姜蒜适量

低卡减脂鸡胸肉腌制方法｜一周不重样，私教推荐的小贴士

. 🌿做法🌿 不沾锅内阔以不放油，直接放入鸡胸肉和多余酱料。中小火正面煎3-5分钟分钟，翻面煎1-2分钟，然后转小火焖2分钟即可啦

菜谱创建时间：2020-08-16 00:24:24