低卡减肥甜品: 无糖无蜂蜜の芒果酸奶杯🥭

作者： sharonX

减肥期间开发了很多解馋低卡的甜品😋

用料

• 小台芒🥭 2个
• 光明如实酸奶 1盒
• 熟杏 3个
• 香蕉 半根

低卡减肥甜品: 无糖无蜂蜜の芒果酸奶杯🥭的做法步骤

步骤 1

取小台芒1个，去皮去核，果肉净重50克。

步骤 2

取熟杏3个，去皮去核，果肉净重50克。

步骤 3

取香蕉半根，去皮，果肉净重65克。

步骤 4

将三种水果一起放入果汁机榨成果昔。将榨好的果昔倒入透明玻璃杯中，果昔较稠可以用长柄的小勺子辅助。 注意⚠️榨汁不加水！否则果昔不够稠后面酸奶就站不住了。 再将酸奶铺在果昔上，家里用窄高杯型的话也可以反复重复这个步骤，多铺几层更加貌美。 盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏1小时。 最后把剩下的一个芒果切成小块铺在上面就大功告成了。 注意⚠️操作的时候，小心不要溅到杯壁上，否则影响美观。

步骤 5

无糖无蜂蜜，却很甜很好吃😋

步骤 6

最主要只有200卡。减肥期间解馋甜品无负担。

步骤 7

同样的食材用量，铺两层的效果。 不减肥的童鞋可以继续往下看⬇️⬇️⬇️

步骤 8

取山核桃仁4克，紫衣腰果6克，给腰果去皮。

步骤 9

用干磨杯打成🌰坚果碎

步骤 10

铺芒果的时候把芒果块嵌在酸奶里，一层酸奶，一层芒果，再一层酸奶，适当铺一点奶油定型。

步骤 11

然后撒上磨好的坚果🌰碎，喷一朵奶油花🌼

步骤 12

总共300卡。

低卡减肥甜品: 无糖无蜂蜜の芒果酸奶杯🥭的小贴士

【食材克重】因为是低卡减脂下午茶，所以特地称重。不在意热量的话可以忽略这个步骤直接按照配料表来。 【无水榨汁】榨果昔的时候不要加水，如果不够稠的话后面酸奶会站不住。 【小心操作】操作的时候，小心不要溅到杯壁上，会影响美观。

菜谱创建时间：2020-08-08 16:22:30