高蛋白藜麦暖色拉（纯素健康减肥食谱）

作者： 蔬食原慧

这里有13款健康食谱，可以帮你轻松减轻体重之余饱足感强又不用饿肚子! 而且容易上手，让你轻松享受烹饪的乐趣！ PS：五辛可换成其他食材。 食谱来源：TheSeriousfitness 完整视频在公众号（还有其余12款）：耘珂植物生活

用料

• 中等大小的胡萝卜，切丁 1根
• 菠菜，切碎 30g
• 藜麦，煮熟 3/4 杯
• 牛油果，切丁 1/2 个
• 白醋/苹果醋 1茶匙
• 橄榄油 1茶匙
• 干牛至碎（可选） 1/4茶匙
• 第戎芥末酱 1茶匙
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量

高蛋白藜麦暖色拉（纯素健康减肥食谱）的做法步骤

步骤 1

藜麦清洗干净（直到水清），泡水最少2小时，再次洗净滤水，用电饭锅/锅子煮熟。

步骤 2

水放盐，下胡萝卜煮熟，把所有食材排入碗中。

步骤 3

取一小碗，放入所有调料调匀，淋入食材中拌匀即可。

高蛋白藜麦暖色拉（纯素健康减肥食谱）的小贴士

五辛可换成其他食材。

菜谱创建时间：2020-08-06 13:33:37