可能不能帮你减肥但的确好吃的一批的烧烤味鸡胸肉块（试试何妨？）（这是一人份）

作者： 去吧皮卡丘o

亲爱的朋友: 你在其他各个高颜值低脂肪细指导的美食清单里找进来看我的做法，我非常高兴。我向你郑重承诺: 一我的鸡胸肉图是做完了没用滤镜随手瞎j8拍的，一点不好看； 二我的鸡胸肉做法中用到了盐、酱油等高钠配料和蜂蜜高糖配料，还要用油辣椒面孜然，炒起来也可能糊掉，一点不会帮到为了减脂大业日日忙于排水脱钠抠克数的健身达人； 三虽然这是我第一个上传的作品，但我还是只拍了一张照片传到封面，全程没有一张精心供你参考的步骤图，并且对克数或勺量没有一处仔细的说明，你大可以按想象力发挥，一点不贴心哈哈哈！（现在有了╮(︶﹏︶)╭） 不过我不负责任的认为，应该很好吃，还可能比大多数鸡胸肉做法有味道。所以话又说回来，即使你是一个减脂健身狂人，这俩星期要是不上台打健美比赛，试试还又咋的了？ __________________________________ 8月2日更新内容: 1.在【用料】【步骤】中增加了对调料【盐】【酱油】用量的具体描述，以防众美食家做的过咸； 2.在【小贴士】中增加了对调料衡量勺的说明和对其他调料用量的描述； 3.在【小贴士】中增加了对调料用量原则的说明。 __________________________________ 8月3日更新内容: 1.【步骤】中删除了浇入腌汁的做法； 2.在【步骤】中调整了对炒制时间的描述。

用料

• 鸡胸肉 一块半斤
• 盐 一些克（总数小于3克）或一些调料勺（总数小于一小调料勺）
• 黑胡椒粉 一些勺
• 淀粉 一些勺
• 料酒 一些勺
• 蜂蜜 一些勺
• 酱油 一些勺
• 辣椒面 一些勺
• 孜然粉 一些勺
• 对摄入无谓的心 一颗大的

可能不能帮你减肥但的确好吃的一批的烧烤味鸡胸肉块（试试何妨？）（这是一人份）的做法步骤

步骤 1

整起，一块鸡胸肉拿出来化冻，我是用微波炉解冻档打6分钟左右。化完了切块。我吃大块的爽所以我切的都不小。

步骤 2

腌制。1.盐一点点，不用放多一会炒了还加，如果你不想加就不加。2.酱油适量，没用过勺子舀酱油，味极鲜小盖子大概三盖吧（一汤匙），作用差不多，看心情加。3.料酒适量，15g？20g？25g？反正去腥提味的随便，欢迎大家提供信息反馈。4.黑胡椒粉少许，后面还会加辣椒面孜然，随意。5.蜂蜜适量，我做的时候也许都不低于一勺半（汤匙）（你的糖的好伙伴（加了更快乐 。6.淀粉适量，不糊锅用的，还能锁水保嫩，好东西。 加完了不要吝惜用心地拿手把配料和肉块们搅拌均匀。腌的时间取决于你的耐心，其实十五二十分钟的就足够了。

步骤 3

炒他们。我用的是电磁炉，用大概200多度的档位，其他煤气天然气的得大火的吧。热锅热油后倒进鸡胸肉，上来会噼里啪啦几下子很过瘾，赶紧翻的麻利点，不然这玩意糊锅超快。炒了一分钟加一点点盐，加多少看你直觉，因为接着还要加辣椒面，少许适量，孜然粉，少许适量（这量当然是决定烧烤那味感的关键）。开炒了一分半不超两分钟（看好不是三分钟四分钟五分钟），出锅就行了。 出锅后你尝尝，是不是外焦里嫩水分饱满的不像鸡胸肉简直像龙利鱼还是烧烤口味卷个生菜贼tmd好吃（答应我卷个生菜当烧烤吃好吗）？

可能不能帮你减肥但的确好吃的一批的烧烤味鸡胸肉块（试试何妨？）（这是一人份）的小贴士

1.盐以调料勺（2.5ml每勺）为衡量工具单位（不需超一勺），黑胡椒粉、辣椒面、孜然粉以茶匙（5ml每勺）为衡量工具单位（不需超一勺），淀粉、料酒、蜂蜜、酱油以汤匙（15ml每勺）为衡量工具单位（一勺起步）。按个人口味适量调整（所以其实我还是好心地告诉你大概用量了）。 2.调整时，油盐蜂蜜类按宁少勿多的原则，黑胡椒粉辣椒面孜然粉按口感（没错多放爽）。 3.主打特色:嫩，块爽，烧烤味，舌底回甜。跟喝p9就这么完美契合上了，整几瓶。 4.肉吃吃爽就得了，还是不要喝酒，因为其实，我也健身🤣🤣🤣（老鸟都知道，大方向平衡就行了，死抠细节毫无意义） 5.希望可以帮你忘掉斤斤计较的吃法，尝试一下鸡胸肉嫩滑美味的新口感！

菜谱创建时间：2020-08-02 01:49:33