减肥时候可以吃的菠菜通心粉

作者： KKFU

· 最近不是很想吃米饭 所以就一直吃面 · 做了好多类似的面条感觉吃的有点腻了 · 就想着菠菜估计是个好配料与通心粉一起 · 挺健康的个人觉得

用料

• 菠菜 一大把
• 蒜 3瓣
• 白芝麻 一点
• 橄榄油 2 tbsp/匙
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 通心粉 两人的量
• 帕尔马芝士粉 1/2 cup/杯 约70g
• 鸡汤 1 cup/杯 约230g
• 面粉 3-4 tbsp/匙
• 洋葱 1/4 个
• 黄油 一小片

减肥时候可以吃的菠菜通心粉的做法步骤

步骤 1

· 把菠菜切碎备用 尽量碎一点

步骤 2

· 再把蒜和洋葱切碎切碎

步骤 3

· 热锅热油后 把蒜碎丢进去翻炒出香味

步骤 4

· 之后把菠菜丢入与蒜碎一起翻炒 3-4分钟之后拿出来

步骤 5

· 把黄油稍微在锅内融化一下 加入洋葱碎 炒炒炒

步骤 6

· 之后将之前炒好的菠菜加入锅内

步骤 7

· 加入鸡汤

步骤 8

· 加入面粉

步骤 9

· 加入芝士粉

步骤 10

· 全部一起搅拌 然后中火差不多 慢慢收汁 确保面粉都融化

步骤 11

· 汁变得粘稠后 加入盐 和黑胡椒粉 也可以加入其他调味根据个人的口味

步骤 12

· 将调味搅拌溶化后 就可以装起来吃啦

菜谱创建时间：2020-08-01 06:01:16