快手低脂鲜虾杂蔬炒藜麦

作者： 馋嘴的大白兔

每天都在研究怎么吃的丰富健康有营养又好吃的同时不会胖ಥ_ಥ疲惫了

用料

• 葱姜料酒 两勺
• 鲜虾 四只
• 胡萝卜丁 若干
• 玉米粒 若干
• 青豆 若干
• 葱姜料酒 两勺
• 黑胡椒、盐、蒜粉等 随意

快手低脂鲜虾杂蔬炒藜麦的做法步骤

步骤 1

把虾洗净，把黑线都去掉…反正把它弄干净 然后剁碎（不需要很碎哦，可以按照自己喜欢，我主要是觉得这样更入味～） 加上两勺葱姜料酒，撒一点盐，很多胡椒面（我个人比较喜欢胡椒面的味道）加上蒜粉，腌制10分钟～ 这个过程就可以去做其他事情啦！

步骤 2

将青豆，玉米粒，胡萝卜丁（我是买的超市里的冷冻的混合版本，不喜欢吃青豆或者胡萝卜的话可以买单独的或者两种混合的）洗净，过水煮一下然后盛出来备用～

步骤 3

藜麦煮熟（也可以用超市里真空包装已经煮熟的版本）然后将水沥掉～ 不沾锅中不需要放油，将虾放进去炒两下然后倒入青豆玉米胡萝卜丁一起炒一下，看虾都变熟了就把藜麦倒进去一起炒～大概两分钟就可以出锅啦（口味比较重的话这个过程中可以加一点盐和黑胡椒之类的调料）

快手低脂鲜虾杂蔬炒藜麦的小贴士

下次做的话我尽量记得拍照把图片补上哈哈哈 我早上吃的话会前一天晚上把虾腌十分钟后把煮好的青豆胡萝卜丁玉米粒和虾外加腌料一起放在一个保鲜袋里冰箱冷藏，早上拿出来直接用就好～而且这样超级入味！！！

菜谱创建时间：2020-07-29 12:24:49