超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭

作者： 温妮xiong

藜麦具有高蛋白质、高膳食纤维、低热量、低血糖指数等特点。藜麦籽粒中含有丰富的蛋白质、类胡萝卜素和维生素C，其蛋白质中氨基酸组成均衡，赖氨酸和蛋氨酸含量较高。不饱和脂肪酸含量约占总脂肪酸的70%。是最好的减脂期主食。

用料

• 藜麦 80克
• 虾肉 50克
• 杂蔬菜粒 80克
• 鸡蛋 1只
• 火腿肠 1根（减脂的不用）
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量

超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭的做法步骤

步骤 1

藜麦煮15分钟沥水晾干。食谱的料是一人份的，我今天做的是两人份。

步骤 2

蔬菜粒过一道热水凉干，虾肉🍤、火腿肠切丁，鸡蛋🥚打好调匀

步骤 3

热油煎鸡蛋按成小块➕虾肉➕杂蔬菜粒➕火腿粒

步骤 4

最后加入藜麦➕盐➕黑胡椒

步骤 5

简单易做的藜麦虾仁蔬菜炒饭就完成了🌹

超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭的小贴士

杂菜粒过不过热水看个人，我是连虾仁都过了热水的🤭，觉得好像洗了一遍，安心😃

菜谱创建时间：2020-07-26 20:48:51