营养减肥餐（哺乳期也适用哦，持续更新中）

作者： 璇璇璇璇转木马

不断的放飞自我…控制…放飞自我…控制… 不过我发现肆无忌惮的吃吃吃以后，快乐值直线下降，并没有控制之后的放纵来的快乐！

用料

• 爱美想健康的小❤️

营养减肥餐（哺乳期也适用哦，持续更新中）的做法步骤

步骤 1

✨Day 17✨ 🥢午餐：丝瓜蘑菇炒蛋+酱牛肉+黑麦包子（茼蒿猪肉、芹菜猪肉） 🥣下午加餐：黄油蟠桃+樱桃+吊干杏 🥢晚餐：三明治（感觉秋葵不适合做三明治，然后酸黄瓜+黄芥末酱+辣椒酱简直是我三明治的灵魂所在） （懒惰的一天）

步骤 2

✨Day 18✨ 🥣加餐：牛奶燕窝 🥢午餐：烤红薯+黑椒鸡胸肉+凉拌三丝 🥣加餐：黄油桃+小蜜蜂葡萄 🥢晚餐：三明治（煎蛋好好吃） （瑜伽小课1h）

步骤 3

✨Day 19✨ 🥣上午加餐：牛奶银耳羹 🥢午餐：红烧鸡腿鸡蛋小鲍鱼干+蘸汁秋葵+全麦包子（茼蒿/芹菜猪肉） 🥢晚餐：三明治（生菜、虾饼、牛板筋、低脂香肠、胡萝卜、卤鸡腿肉）（不好吃）

步骤 4

✨Day 20✨ 🥣上午加餐：牛奶燕窝 🥢午餐：红烧鸡腿鸡蛋小鲍鱼干+蘸汁西兰花+全麦蒸饺（酸菜猪肉）（西兰花剩了一小半） 🥣下午加餐：优诺酸奶+黄油蟠桃+小蜜蜂葡萄 🥢晚餐：三明治（生菜、酱牛肉、酸黄瓜、低脂香肠、紫甘蓝、煎蛋，酱料依旧是灵魂组合“辣椒酱+黄芥末酱）

步骤 5

✨Day 21✨ 🥣上午加餐：牛奶银耳羹 🥢午餐：红烧鸡腿鸡蛋小鲍鱼干+元贝冬瓜白玉菇+发面饼 🥣下午加餐：九宝桃+吊干杏 🥢晚餐：三明治（西生菜、咖喱鸡腿肉、胡萝卜、西葫芦、煎蛋）

步骤 6

✨Day 22✨ 🥣上午加餐：牛奶燕窝 🥢午餐：干煸牛蛙+发面饼 🥣下午加餐：黄桃+吊干杏+酸奶 🥢晚餐：三明治（西生菜+牛筋丸+沙茶酱+西葫芦+煎蛋+紫甘蓝+辣椒酱） +玉米糯米糕

步骤 7

✨Day 23✨ 🥣上午加餐：牛奶银耳羹 🥢午餐：蒜香排骨+凉拌菜+玉米糯米粑粑 🥣下午加餐：黄油蟠桃+樱桃 🥢晚餐：三明治（生菜+煎蛋+黄瓜+低脂火腿+无糖猪肉松+辣椒酱）

营养减肥餐（哺乳期也适用哦，持续更新中）的小贴士

哺乳期控制饮食之后，如果对奶量影响较大的话，建议把丝瓜加入到食谱中哦，偶尔吃一吃羊肉也可以呢！

菜谱创建时间：2020-07-26 20:23:48