减肥午餐番茄大虾

作者： Calista306

午餐总是要吃点好的犒劳自己一下，今天做个番茄🍅虾来吃吃吧

用料

• 西红柿 1个
• 盐 些许
• 虾 14只300g
• 生抽酱油 1勺
• 料酒 1勺
• 黑胡椒粉 1小勺
• 白胡椒粉 些许
• 番茄酱 1勺
• 蒜 3瓣
• 葱花 些许
• 耗油 些许

减肥午餐番茄大虾的做法步骤

步骤 1

把虾用剪刀去黑线，加料酒盐黑胡椒粉白胡椒粉进行腌制。

步骤 2

放冰箱腌制半小时控水盛出

步骤 3

加橄榄油冷锅下油

步骤 4

把虾放进去，待表面成红色翻炒均匀。多焖一下这样比较虾壳比较酥脆，不加淀粉是因为淀粉含有碳水

步骤 5

到这一步，虾熟透盛出，严格减肥的亲可以直接吃了。椒盐虾100g是一百卡左右，但是我今天想吃番茄味的，直接进行下一步了。

步骤 6

炒虾底油加蒜末翻炒

步骤 7

蒜末煸香加切碎的番茄和一勺番茄酱

步骤 8

变成这个样子碎碎的软软的番茄酱才好吃哦

步骤 9

放入第一次炒好的椒盐虾

步骤 10

盛出来浇汁，美味的番茄大虾就做好了

步骤 11

炒的时候配了一份50g苦菊沙拉，买的丘比培煎芝麻酱，只用了20g 蔬菜沙拉卡路里:111卡

步骤 12

我的午饭做好了，地瓜忘记煮了唉。算了午餐这么多就不吃主食摄入过多的碳水了 番茄大虾卡路里:267卡 午餐总卡路里:367卡 我吃不了这么多只吃了二百克的虾。

减肥午餐番茄大虾的小贴士

番茄🍅一定要选熟透软一点的才好吃，炒起来也出汁。没放糖和淀粉是怕碳水太高，耗油和番茄里的糖就够了，没必要再加其他的，这样就很好吃了。而且可以煮点荞麦面拌一下就是，番茄虾拌面了，也是很不错的呦！

菜谱创建时间：2020-07-26 12:15:40