健身教练都可以吃的烤无骨鸡腿肉

作者： Dr李小白

减肥又想吃烧烤怎么办

用料

• 鸡腿 4只
• 奥尔良调料 2勺
• 生抽 1勺
• 料酒 1勺
• 葱姜蒜粉 少许
• 椒盐 少许

健身教练都可以吃的烤无骨鸡腿肉的做法步骤

步骤 1

新鲜鸡腿去骨，在小头那边环形划开，向下取肉，不熟练的可以垂直再来一刀

步骤 2

去骨之后如图

步骤 3

加入所有的调料，抓匀放入冰箱冷藏，时间1小时起步

步骤 4

空气炸锅铺油纸，刷一点油，有皮的朝下，200°第一次15分钟，翻面再烤10分钟，妥了

健身教练都可以吃的烤无骨鸡腿肉的小贴士

第1次一定要皮朝下，第2次皮朝上，这样出来皮是脆的，可以在翻面的时候撒点孜然，芝麻，香葱粉之类的

菜谱创建时间：2020-07-26 08:32:49