减脂快手“伪”提拉米苏，零糖零奶油无需烤箱

作者： andisabella

正经的提拉米苏虽然好吃，但是热量让我不敢算，做起来还非常麻烦，减脂期嘴馋的时候这个“伪”提拉米苏骗骗自己还是可以的，做mojito剩了不少朗姆酒，正好用上，看起来好高端的样子，其实做法简单到丧心病狂，有碳水有蛋白质，是不错的早餐选择，然后，记得吃完别开车哦

用料

• 全麦土司 3片
• 无糖浓稠型酸奶 适量
• 咖啡粉 1勺
• 朗姆酒 1勺
• 可可粉 适量

减脂快手“伪”提拉米苏，零糖零奶油无需烤箱的做法步骤

步骤 1

3片全麦吐司去掉边边

步骤 2

3勺水+1勺朗姆酒+1勺咖啡粉，搅拌均匀

步骤 3

取一片面包放在里面停留两三秒，翻面两三秒即可，不要太湿

步骤 4

再取一片面包，抹上无糖酸奶（强烈推荐如实新出的高蛋白，口感跟奶油一样绵密）

步骤 5

盖上吸过咖啡液的面包，再铺一层酸奶，最后盖上最后一片面包

步骤 6

撒上可可粉，装饰一下就可以吃啦

菜谱创建时间：2020-07-25 12:45:09