减脂便当🍱合集

作者： 减脂小辣椒Amity

便当适合我这样的懒人，不用考虑摆盘，也不用想着会吃多，虽然我摆盘也很随意，也不能吃太多，很多人会觉得吃完这些还不够饱，但是当你认真把它吃完，你会不会撑我不知道，反正我是饱了，有点撑，哈哈！ 开这个帖子也纯粹为了记录和监督自己认真减下去，同台吃饭，家人吃饭桌的，我吃便当🍱，陪伴和减脂两不误哈！

用料

• 鸡胸肉 100-150g生重
• 鸡蛋 1-2个
• 蔬菜 200-250g
• 主食 30-100g

减脂便当🍱合集的做法步骤

步骤 1

主食：紫薯，蔬菜：娃娃菜，圣女果，蛋白质：鸡排

步骤 2

主食：玉米紫薯，蔬菜：大白菜丝，蛋白质：鱼

步骤 3

主食：土豆，蔬菜：窝笋、圣女果，蛋白质：鸡排

减脂便当🍱合集的小贴士

薯类100g，五谷30g，豆类50g，面包100g，以上都是生重，生重，生重！南瓜可以多一点点，150g这样！嘻嘻，这里写得比较少，微博会详细一点，减脂小辣椒Amity！

菜谱创建时间：2020-07-22 15:10:01