【15分钟搞定上班便当】DAY 3 蜜汁烤翅➕黄瓜拌蟹肉棒➕清炒荷兰豆

作者： 和张卓一起

【前情提要】新晋社畜的每天带饭日常 1⃣️做饭设备是一口小电锅和一个微波炉 2⃣️每天前一晚十到十五分钟准备 3⃣️早上十到十五分钟做饭➕收拾战场 4⃣️办公室有微波炉可以加热～

用料

• 鸡翅 3个
• 蜂蜜（或糖） 1勺
• 料酒 1勺
• 生抽 1勺
• 盐 适量
• 白芝麻 可有可无
• 荷兰豆 一小把
• 黄瓜 半根
• 蟹肉棒 两根

【15分钟搞定上班便当】DAY 3 蜜汁烤翅➕黄瓜拌蟹肉棒➕清炒荷兰豆的做法步骤

步骤 1

【提前准备】 1⃣️鸡翅划几刀 加入一勺蜂蜜 一勺生抽 一勺料酒 一点盐 拌匀腌制（我是周末买菜之后就处理好了肉类直接带料汁冻在冰箱里 提前一晚拿出来解冻就好了） 2⃣️荷兰豆择好洗净控水 黄瓜切片 放冰箱冷藏 3⃣️蟹肉棒放冷藏解冻

步骤 2

【早晨做饭】 1⃣️鸡翅放微波炉 5-6分钟 翻面再三分钟 装盘撒白芝麻 完成！（完全不用担心 熟透透的） 2⃣️同时可以开锅放油把荷兰豆和蟹肉棒分别炒一下 撒少许盐出锅 然后荷兰豆装盘 蟹肉棒和黄瓜一起拌一下（我用了现成烤肉酱拌 挺好吃的） ps：或者可以起锅烧水 把荷兰豆和蟹肉棒分别焯一下水

【15分钟搞定上班便当】DAY 3 蜜汁烤翅➕黄瓜拌蟹肉棒➕清炒荷兰豆的小贴士

🌟荷兰豆很好熟 随便加热几十秒变色就好啦 不然带便当到中午就变色不好看了 🌟米饭我也是一次做很多 然后用保鲜袋分装好一次的量 放在冰箱冷冻 吃的时候不用解冻微波炉三分钟就跟新做的米饭一样 今天这顿其实十分钟就差不多可以搞定～

菜谱创建时间：2020-07-22 12:33:42