减脂餐

作者： 卷发卷发小卷发

一个人的减脂餐

用料

• 鸡胸肉 100克
• 生菜 200克
• 苹果 100克
• 西红柿 1个
• 胡萝卜 50克
• 蔬菜大拌汁 3勺
• 全麦吐司 1片

减脂餐的做法步骤

步骤 1

苹果洗干净切块，西红柿切块，胡萝卜削皮煮熟，生菜不爱吃生的就煮熟拌，能吃洗洗切小全麦吐司切自己喜欢的样子，鸡胸肉因为不在家就买的现成的，想切就切，不想随意。加热味道好一点

步骤 2

按照喜欢的样子摆盘，放2勺大拌汁，有仪式感的开始吃。重量我是估计的，以后回家了，会精准一点。我是吃不完，可以根据个人情况减量，减脂一定要加运动。

减脂餐的小贴士

蔬菜先吃，其次是肉，最后吃碳水，基本最后吃碳水吃不了多少。

菜谱创建时间：2020-07-20 19:05:03