黄油拌蛋keto生酮蛋断食谱，简单快手

作者： Sue柠檬

蛋断怎么吃系列~😘

用料

• 鸡蛋 6个
• 有盐黄油 60克左右
• 黑胡椒 适量

黄油拌蛋keto生酮蛋断食谱，简单快手的做法步骤

步骤 1

1.准备好6个鸡蛋和60g有盐黄油，或者根据自己的食量按比例调整。 2.鸡蛋煮熟，黄油室温软化或者隔水软化。

步骤 2

鸡蛋剥壳切碎，加入黄油。可适量加入黑胡椒和盐。 我用的有盐黄油觉得可以就不加盐了。 搅匀摆盘开吃～简单快手

黄油拌蛋keto生酮蛋断食谱，简单快手的小贴士

1.我执行的是OMAD所以一次吃6个鸡蛋，大家根据自己的计划安排鸡蛋个数。蛋断通常是6-8个鸡蛋。 2.无盐黄油可以加盐，有盐黄油也可根据口味再加点盐。生酮饮食电解质流失大，推荐喜马拉雅粉盐，比普通食盐结构更均衡。 3.我不是严格蛋断，还加了1块布里奶酪和1个牛油果。摆盘拍照的时候只放了一点点(盘子太小了)，实际吃的多一点。蛋断也要保证营养均衡和摄入到一个安全热量。

菜谱创建时间：2020-07-20 15:21:06