自制代餐食品:香蕉燕麦能量棒

作者： 刘月半子爱美食

现在下班晚，回家再吃饭时间太晚，不利于减脂。于是自制能量棒，带到单位，每天下班吃一个，回家就不用吃晚餐啦。

用料

• 燕麦 250克
• 香蕉 1根
• 牛奶 20克
• 鸡蛋 1-2个

自制代餐食品:香蕉燕麦能量棒的做法步骤

步骤 1

准备食材。根据制作的量随意搭配。

步骤 2

所有食材放入绞肉机搅匀。

步骤 3

搅拌好以后先放置20分钟左右，食材一定不能稀，待食材变粘稠后放入烤盘。烤盘内铺好吸油纸或锡纸。

步骤 4

烤箱180℃预热10分钟。之后放入食材，180℃或200℃烤30-40分钟。时间根据个人爱好可调节。

步骤 5

烤好后切成条

步骤 6

酥脆可口，能量代餐，美味十足！

自制代餐食品:香蕉燕麦能量棒的小贴士

一是一定不要太稀，鸡蛋牛奶不要多。搅拌完成多放置一会，让食材变粘稠，烤的就酥脆。 二是香蕉燕麦，还有烤箱的温度时间，可根据自己喜爱调节。我喜欢酥脆的，就烤的时间长。因为放了两个鸡蛋，有点稀，所以烤了50分钟。下次放一个鸡蛋试试。 三是建议烤箱第一次可以设置180℃烤30分钟，之后根据食材状态，每次10分钟加减，不要一下设置时间太长。

菜谱创建时间：2020-07-19 12:55:44