西兰花黑椒炒牛柳

作者： 纯色酒心糖

共享好吃营养菜

用料

• 牛里脊肉 200克
• 西兰花 一个
• 白洋葱 半个
• 蛋清 1个
• 玉米淀粉 3克
• 生抽 20ml
• 蚝油 10ml
• 黄酒 15ml
• 盐 1.5克
• 黑胡椒碎 10克

西兰花黑椒炒牛柳的做法步骤

步骤 1

牛里脊切成长约3cm，宽约2cm，厚约0.5cm的肉片放入碗中，加入生抽，蛋清，黄酒，水淀粉搅拌后腌制15分钟。（图2）

步骤 2

西兰花和洋葱洗净后，西兰花掰成小块后焯水，水中放入一点盐；洋葱切成小块备用。（图3，4）

步骤 3

将黑胡椒用搅拌机打成黑胡椒碎备用。（图5）

步骤 4

锅中烧热油，约七分热时将腌好的牛里脊片放入锅中，炒制肉片变色后2，3分钟盛出备用。（图6）

步骤 5

锅中留底油，如果油不够可以酌量添加一点油，待油热后放入洋葱片和西兰花翻炒两下后倒入黑胡椒碎继续翻炒，之后倒入耗油。（图7）

步骤 6

最后倒入炒好的牛里脊片和盐，将锅中食材翻炒片刻，使调料可以充分裹住，之后盛盘即可。

西兰花黑椒炒牛柳的小贴士

a）做黑椒牛柳的时候要适当多放一些油，不然热锅容易和肉片粘连。 b）腌肉的时候放入蛋清可以使肉片变得更嫩。 c）这道菜狠下饭，我觉得适合春节的时候吃，因为好吃又营养，以往过节记忆中都是大鱼大肉的，现在条件变好了，对于这样的的家宴并不感冒，如今我觉得健康有营养的家宴才是王道之选。

菜谱创建时间：2012-08-15 21:27:36