一口能吃到好几种蔬菜的鸡胸肉饼，

作者： 厨房笔记-fang

😋今天分享一款超低热量又营养的鸡肉饼！一口咬下去真的超级满足，可以吃到好几种蔬菜～满足身体所需的维生素和蛋白质，多吃不胖，饱腹感很强～当减肥餐真的太合适不过～

用料

• 鸡胸肉 2块
• 西兰花 5朵
• 玉米 1根
• 胡萝卜 半根
• 淀粉 1勺
• 盐 少许
• 生抽 2勺
• 料酒 1勺
• 黑胡椒粉 适量
• 蚝油 1勺

一口能吃到好几种蔬菜的鸡胸肉饼，的做法步骤

步骤 1

准备好玉米粒

步骤 2

西蓝花和胡萝卜

步骤 3

鸡胸肉洗干净切块

步骤 4

放入料理机打成泥

步骤 5

加入两勺生抽

步骤 6

一勺料酒

步骤 7

一勺淀粉

步骤 8

少许黑胡椒粉，搅拌均匀腌制10分钟

步骤 9

西蓝花玉米粒和胡萝卜一起过下水

步骤 10

捞出，西蓝花剁碎

步骤 11

胡萝卜剁碎

步骤 12

把蔬菜放入腌制好的鸡胸肉泥里。

步骤 13

加入一勺蚝油

步骤 14

少许盐

步骤 15

混合搅拌均匀

步骤 16

整理成圆形

步骤 17

起锅刷油放入饼，小火慢煎，煎至两面金黄即可！

步骤 18

真的超级低热量，又能饱腹

菜谱创建时间：2020-07-13 22:31:35