我的减肥餐（完成打卡）

作者： 厦雪

生完二胎两年了，体重也随之涨到现在的145.6斤。今年夏天开始认真的对待减肥这事。减肥，减肥，三分动，七分吃，从7月2号起每天的吃开始控制。加油！！！！以下记录的以午餐为主，午餐也是一天当中最丰盛的，早晚以清淡为主，补充蛋白质很重要。

用料

• 身高 158
• 标准体重 54.9KG
• 美体体重 49.9KG
• 模特体重 47.4KG

我的减肥餐（完成打卡）的做法步骤

步骤 1

2020.07.09 午餐： 白斩鸡+西兰花+菌菇

步骤 2

2020.07.10 午餐： 香煎鸡胸肉+西兰花+梅菜笋丝

步骤 3

2020.7.11 中午 凉拌黄瓜杏鲍菇

步骤 4

2020.7.11 晚餐 凉拌黄瓜木耳

步骤 5

2020.7.12 中午 杏鲍菇/黄瓜炒鸡胸肉

步骤 6

2020.7.12 晚餐 黄瓜炒虾仁

步骤 7

2020.7.13 体重138.5斤 鸡胸肉炒黄瓜/杏鲍菇/甜椒 ps：周末两天，体重没什么降，应该是中午和晚餐虽说是减肥餐，但都吃太油腻了，想来晚餐还是不要吃油了，清淡点好。

步骤 8

2020.7.14 体重137.5 午餐：龙利鱼炒杂菇/黄瓜/甜椒

菜谱创建时间：2020-07-11 13:24:43