低脂清爽黄瓜卷 营养又不腻

作者： syooh

这道早餐看起来费时间 其实烹饪顺序安排一下 还是很快的 主要是美味啊！

用料

• 黄瓜 1/2根
• 鲜虾 2只
• 鹌鹑蛋 2个
• 蟹柳 2条
• 小芒果 1个
• 玉米粒 15克
• 金枪鱼 1/2罐
• 牛奶 15克
• 盐 5克
• 罗勒粉 少量

低脂清爽黄瓜卷 营养又不腻的做法步骤

步骤 1

黄瓜洗净剖片备用、土豆切块蒸熟放入盐和牛奶压成泥搅拌顺滑

步骤 2

烧水煮虾、蟹柳、玉米粒 煮熟捞出备用、芒果切小粒，鹌鹑蛋煎一下

步骤 3

黄瓜片卷起来，里面铺一半土豆泥再把备用的食材摆上去

步骤 4

撒上罗勒粉，也可以撒黑胡椒都可以 搞定！

菜谱创建时间：2020-07-11 12:32:18