杂粮韩式拌饭

作者： 静静de小食界

炎热的夏天不想吃的太油腻，低脂低卡的杂粮韩式拌饭一定要试一下，大口大口吃起来好满足

用料

• 胡萝卜 半根
• 鸡蛋 1个
• 香菇 5朵
• 菠菜 一小把
• 豆芽 一小把
• 生抽 1勺
• 香油 1勺
• 辣白菜 少许
• 韩式辣酱 2勺
• 白芝麻 1勺
• 蜂蜜 1勺

杂粮韩式拌饭的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

九阳轻养藜麦杂粮伴侣与大米1：1的比例放入电饭煲中蒸熟

步骤 3

锅中加入少许油，将豆芽炒熟盛出

步骤 4

加少许油将香菇片炒熟盛出

步骤 5

胡萝卜切丝炒熟盛出

步骤 6

菠菜炒熟盛出，所有蔬菜炒的时候可以加一点咸盐

步骤 7

煎一颗鸡蛋备用

步骤 8

碗中加入一勺蜂蜜

步骤 9

一勺生抽

步骤 10

一勺白芝麻

步骤 11

一勺香油

步骤 12

两勺韩式辣酱

步骤 13

搅拌均匀

步骤 14

将杂粮饭铺在碗底

步骤 15

将蔬菜摆好

步骤 16

放上煎好的鸡蛋，浇上料汁

步骤 17

搅拌均匀

步骤 18

大口开动吧

杂粮韩式拌饭的小贴士

1⃣减脂期间所有的蔬菜也可以直接用开水炒熟，不用过油炒，鸡蛋煎至五六分熟即可 2⃣杂粮饭低脂健康又营养均衡，减脂期间可以多吃

菜谱创建时间：2020-07-09 22:33:02