减脂低碳～无米花菜寿司

作者： summerrr喵

最近不想吃碳水，受无米炒饭启发，花菜加入洋车前子壳粉代替米饭，口感糯中带脆，花菜低碳又营养，没想到娃也很爱吃，低脂低碳又好吃，减脂期无负担，好爱(⑉°з°)-♡ 以下配方可以做2条。

用料

• 花菜 约280g
• 洋车前子壳粉 1g
• 寿司海苔 2片
• 黄瓜
• 低脂火腿肠
• 低脂肉松
• 寿司醋：
• 醋：代糖：盐 10：5：1

减脂低碳～无米花菜寿司的做法步骤

步骤 1

花菜洗净打碎。

步骤 2

放入不粘锅翻炒，加入适量盐。

步骤 3

炒约3分钟，花菜颜色有点变黄，关火。

步骤 4

加入一勺赤藓糖醇拌匀。

步骤 5

两勺香醋，拌匀。

步骤 6

均匀撒约一克洋车前子壳粉。拌匀晾凉。

步骤 7

取一半花菜米，铺满一张寿司海苔，顶部（右侧）留出一厘米空隙。

步骤 8

放入喜欢的食材，胡萝卜条，黄瓜条，低脂火腿肠和低脂海苔肉松。

步骤 9

卷起来。

步骤 10

切开

步骤 11

挤一些番茄酱，吃～

减脂低碳～无米花菜寿司的小贴士

不考虑减脂控油的话，炒花菜也可加一点油，喵不想吃油就没有加，炒的时候多翻翻，小心别糊底。

菜谱创建时间：2020-07-04 19:31:46