°100道健身减脂餐-2。低卡无油无糖香蕉蔓越莓蛋糕|0⃣️失败好味道

作者： 默凡小厨

我本身就是个管不住嘴星球人😬，想让我放弃甜食，那是万万万不可能的🚫🙃 但是奈何我又想保持良好的体型，可以穿衣漂亮 额🤯...最好是穿衣显瘦脱衣有肉。哈哈女人对好身材永远是贪心的😋 深知鱼与熊掌不可兼得，我会保持规律运动🏃‍♀️，做好身材管理。同时（敲黑板📌此处🈶重点📝）也力争保留甜品，因为甜品不仅仅可以满足味蕾，还可以让生活变得更有趣儿。甜品可以有，但是一定要健康的存在，所以我开始深挖脑洞，创造让自己能够吃的健康+吃的安心的菜品（通俗来说就是不容易长肉的饮食） 于是有了这些低脂低卡，无油无糖，无蛋无奶（我本身是素食状态）的食谱 独乐乐不如众乐乐，分享给同样喜欢美食，想拥有好身材的仙女们 喜欢的话就勤奋的做起来吧🌈🆙 话说，搭配咖啡更美味哦☕️ ------------------------------------------- 去不同的地方，看不同的风景，做不同的美食，感悟了不同的人生！ 这就是我喜欢的生活方式。努力前行，希望可以遇见更好的自己 ------------------------------------------- 甜度：★★★★☆香蕉增加蛋糕的蓬松度，并且在无糖的状态下保留了很好的甜度 软硬度：★★★★☆口加了燕麦的缘故再兼具松软口感的同时得到了很好的支撑性 易做度：★★★★☆只要你愿意尝试，一定可以做出来哒 特别适合小朋友还有喜欢甜食，戒糖的人群。想拥有好身材的仙女们，可以放心的吃起来

用料

• 低筋全麦粉 50g
• 紫米粉 20g
• 燕麦片 30g
• 鹰嘴豆粉 20g（没有可以用全麦粉代替）
• 香蕉 一根
• 泡打粉 2g
• oat milk 100g
• 燕麦麸 10g
• 蔓越莓 15g
• 亚麻籽 5g

°100道健身减脂餐-2。低卡无油无糖香蕉蔓越莓蛋糕|0⃣️失败好味道的做法步骤

步骤 1

将香蕉压成泥

步骤 2

混合除了蔓越莓以外的所有食材，倒入提前压成泥的香蕉翻拌均匀，倒入4寸蛋糕模具

步骤 3

抹平蛋糕面糊表面后铺上蔓越莓装饰

步骤 4

放入提前预热好的烤箱，中层，上下火165度，38min即可。

°100道健身减脂餐-2。低卡无油无糖香蕉蔓越莓蛋糕|0⃣️失败好味道的小贴士

1.如果喜欢香蕉的口感，可以在压泥的过程中保留一些香蕉果肉，这样香蕉的口感会更强烈一些 2.因为我本身吃素，所以选择了植物奶。大家可以根据需要换成等量的牛奶 3.如果没有紫米粉/鹰嘴豆粉，可以换成等量的全麦粉 4.如果想要甜度更高，可以加入2～3g代糖。我这里没有放代糖，觉得这方子可以很好的保留燕麦和香蕉的原始香味

菜谱创建时间：2020-07-04 14:56:43