减脂版香煎鸡胸肉

作者： 丶时光荏苒丶

家里多了一个新锅所以做了块鸡胸肉试了试，本来是说鸡胸肉减肥的，奈何我觉得怎么做都不好吃，你们呢？😜😜😜

用料

• 鸡胸肉 1块
• 黑胡椒 适量
• 生抽 1勺
• 耗油 1勺
• 橄榄油 1勺
• 柠檬汁 适量

减脂版香煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉从中间片开成2半，用刀背稍微轻点剁出纹路。

步骤 2

撒上适量的黑胡椒跟柠檬汁。

步骤 3

放入碗里加入一勺生抽一勺耗油腌制半小时。

步骤 4

锅里放1勺橄榄油。

步骤 5

腌制好的鸡胸肉放进小火煎制。

步骤 6

煎个2分钟定型之后在翻面煎制。

步骤 7

翻面之后在煎制3分钟左右2面都有些微微焦黄就好了（这里你不确定也可拿筷子扎一下看看能不能扎透）

步骤 8

这是成品，家里薄荷比较多所以我就薅了朵来装饰一下😜

减脂版香煎鸡胸肉的小贴士

没有任何难点的菜，适合减肥人群，但是我真的觉得鸡胸肉咋做都没那么好吃，也可能是我太挑了...

菜谱创建时间：2020-07-02 21:26:00