南瓜饼 无油 无糖 减脂 高纤 非油炸 健康烤

作者： 白娘子下凡

蔬果店的贝贝南瓜1.99元/斤，个个儿软糯甜美得不像话，还愣着干嘛？！撸胳膊、挽袖子，可劲儿买呀！

用料

• 贝贝南瓜 3个
• 毛豆 50克
• 黄面包糠 30克
• 表面装饰
• 蕃茄酱 适量
• 白芝麻 适量

南瓜饼 无油 无糖 减脂 高纤 非油炸 健康烤的做法步骤

步骤 1

贝贝南瓜洗净、蒸箱100度、蔬菜模式、15分钟，焖至室温。

步骤 2

等待的时候，洗毛豆：水洗一遍、盐水泡泡、再过两次水。剪掉两头。过滤水量稍稍没过毛豆、2克海盐、一片香叶、3颗八角、8粒花椒，煮开关火。

步骤 3

贝贝南瓜去皮、去籽，捣烂果肉，加入去皮的毛豆。

步骤 4

45克一个球，滚一圈黄面包糠，按扁。

步骤 5

180度上下火、中层、15分钟。

步骤 6

至表面金黄焦脆

步骤 7

挤蕃茄酱、撒白芝麻。食之～

菜谱创建时间：2020-07-01 20:28:56