（我的减脂早餐39💕）只需要一片吐司的『沼三明治』虾仁圆白菜胡萝卜蛋

作者： 乔巴酱

（通过健康饮食已瘦10斤（≧∇≦感兴趣的可以去看我之前的减脂食谱，有什么意见建议也大胆提出，大家一起学习才有进步！） 沼三明治其实很容易做，不局限食材，冰箱有啥就放啥！超级方便！不怕热量可以用两片厚吐司，我只用了一片，另外的吐司用生菜代替，没想到更加好包了，满满的料啊！满足！献给减肥中的『你我他』💕 热量：290大卡/份

用料

• 全麦吐司 1片
• 大虾 2条
• 圆白菜 80克
• 胡萝卜丝 20克
• 鸡蛋 1个
• 番茄 半个
• 生菜 4片
• 黄瓜芥末酱 1勺（10克）

（我的减脂早餐39💕）只需要一片吐司的『沼三明治』虾仁圆白菜胡萝卜蛋的做法步骤

步骤 1

圆白菜切丝，撒点腌制10分钟，用手挤出菜里面的水份，放冰箱冷藏备用

步骤 2

胡萝卜切丝加鸡蛋煎成蛋饼

步骤 3

尽量往中间推成吐司的形状

步骤 4

一片吐司，抹上黄瓜芥末酱

步骤 5

放上虾仁（提前焯熟去壳）

步骤 6

铺上圆白菜

步骤 7

放上胡萝卜煎蛋

步骤 8

放番茄片

步骤 9

最后放生菜，用保鲜膜包住，对半切开

步骤 10

嗯嗯！完美！💕

菜谱创建时间：2020-06-29 12:42:36