生酮小餐包1.0

作者： 因为

生酮饮食47天，经历了减重—爆碳—胰岛素抵抗—减重—爆碳—还债 感觉还是要吃饱让胃和大脑🧠慢慢适应 只为做一个记录，调整到自己最满意的方子，勿喷

用料

• 黄油 16克
• 鸡蛋 1个
• 泡打粉 4克
• 水 65克
• 盐 1克
• 杏仁粉 43克大杏仁自己磨的粉
• 面筋粉 7克
• 椰子面粉 5克
• 大豆分离蛋白粉 5克
• 燕麦纤维粉 5克
• 亚麻籽粉 5克
• 奇亚籽 少许
• 洋车前壳粉 5克
• 赤藓糖 15克

生酮小餐包1.0的做法步骤

步骤 1

大杏仁磨成粉过筛

步骤 2

所有粉类混合，黄油融化混合液体，静置10分钟，把面团揉成团分成4个，混合后一共200克，每个餐包烤前50克，表面撒奇亚籽，然后发现出炉后就凋落了，以后不撒了

步骤 3

烤箱175预热30-35分钟

步骤 4

我温度高了裂了

步骤 5

切面忘记拍，口感比较有弹性，但是我真的不适应泡打粉的味道，比较敏感，嗯下周最酵母版本的

步骤 6

煎个荷包蛋 培根 芝士，生酮早餐包妥妥的安排上，吃完去爬山🧗‍♀️

步骤 7

有了粉类加芝士就是无敌基友

步骤 8

单个餐包烤后40克 碳水4克 热量143

生酮小餐包1.0的小贴士

一个半月来生酮带给我的变化非常大，所以想要好好坚持生酮饮食慢慢调整身体状态。少吃外卖多回归下厨房哈哈😄 欢迎小伙伴一起加油鼓励哦

菜谱创建时间：2020-06-29 09:03:02