低卡低脂番茄牛排鹌鹑（鸡）蛋三明治

作者： 低卡小厨小郭郭

低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质 全麦面包2片＝105卡 番茄＝7卡 鹌鹑蛋＝32卡 牛排＝44卡 生菜=2卡 番茄酱、黑椒酱＝7卡 一共197卡，大约200卡！ 可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！

用料

• 全麦面包 2片
• 鹌鹑蛋 2个
• 生菜 2片
• 番茄 35克
• 牛排 50克
• 番茄酱 6克
• 黑椒酱 5克

低卡低脂番茄牛排鹌鹑（鸡）蛋三明治的做法步骤

步骤 1

牛排切条➕黑椒酱➕十三香➕代糖

步骤 2

鹌鹑（鸡）蛋切片

步骤 3

放生菜

步骤 4

左：黑胡椒牛排 右：番茄片

步骤 5

左：鹌鹑（鸡）蛋片➕番茄酱 右：番茄酱

步骤 6

完成！

步骤 7

切开～

菜谱创建时间：2020-06-23 09:50:51