红薯花生米糊(破壁机养生食谱)

作者： 意域

红薯富含膳食纤维，能清肠胃，使排便顺畅，对于胃和肠道都有极大的益处，除此之外，还能防止钙质流失。大米含有丰富的维生素B，红薯花生米糊是一道具有保健作用的养生食谱类型，它的口感香醇，而且营养物质多，适合肠胃不好的人吃，可以有促进消化和吸收的作用，对于促进肠道蠕动有一定的好处，还可以有排毒预防便秘的作用，花生与米和红薯做成糊扩大其营养，对动脉硬化和高血压冠心病有预防作用，此糊经常食用，对提高记忆力也起到重要作用。所以说是很健康的养生食谱。

用料

• 红薯 1个(200克左右)
• 大米 50克
• 生花生 30克
• 纯牛奶 250毫升(不喜可换成200毫升的水)
• 白砂糖 25克(依个人口味，可不加)
• 水 1200毫升

红薯花生米糊(破壁机养生食谱)的做法步骤

步骤 1

红薯洗净削皮切成小块备用。

步骤 2

大米和花生洗净备用。

步骤 3

将红薯、大米、生花生一起放入破壁机中，加入1200毫升水，选择杂粮米糊功能。

步骤 4

大概30分钟后米糊功能结束后，打开盖子加入纯牛奶和白砂糖，盖好盖子选择果蔬汁功能搅拌 1分钟左右就完成了。

红薯花生米糊(破壁机养生食谱)的小贴士

1、红薯本身自带甜味，依个人口味白砂糖也可不加。 2、如不喜欢牛奶，可在步骤3中多加入200毫升水。 3、纯牛奶不可以长时间加热，所以米糊完成后再加入。

菜谱创建时间：2020-06-23 01:11:52