低卡低脂奥尔良鸡胸奶酪番茄三明治

作者： 低卡小厨小郭郭

低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质 全麦面包2片＝105卡 番茄＝8卡 奥尔良酱＝7卡 鸡胸肉=60卡 奶酪＝12卡 生菜=2卡 番茄酱、沙拉酱＝5卡 一共199卡，大约200卡！ 可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！

用料

• 全麦面包 2片
• 鸡胸肉 45克
• 西红柿 40克
• 生菜 15克
• 奶酪 5克
• 番茄酱 6克
• 沙拉酱 5克

低卡低脂奥尔良鸡胸奶酪番茄三明治的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉➕奥尔良酱➕黑胡椒➕十三香➕代糖 伴匀放15分钟

步骤 2

煎熟

步骤 3

放生菜

步骤 4

左：奶酪片 右：番茄片

步骤 5

左：沙拉酱 右：番茄酱

步骤 6

左：奥尔良鸡胸肉

步骤 7

完成！

步骤 8

切开～

低卡低脂奥尔良鸡胸奶酪番茄三明治的小贴士

可以稍微加热一下，奶酪片化了很好吃

菜谱创建时间：2020-06-21 08:49:42