烤鱿鱼—生酮也能吃 很简单

作者： 萱萱酮学

只是想吃鱿鱼了……自己在家做便宜而且吃的过瘾。 鱿鱼蛋白质含量偏高，吃的同时搭配高脂饮料或者其他高脂菜哦！

用料

• 鱿鱼 适量
• 洋葱 适量
• 芝麻 适量
• 孜然 适量
• 刷酱料
• 料酒 2小勺
• 耗油 适量
• 赤藓糖醇 5克左右
• 盐 适量
• 生抽 适量
• 辣椒面（不喜欢吃辣不加） 适量
• 胡椒粉 适量
• 孜然粉 适量

烤鱿鱼—生酮也能吃 很简单的做法步骤

步骤 1

清理鱿鱼，其实我也是第一次，不过真的非常简单。先把肚子 从反面的中间剪开。

步骤 2

就是把中间都掏空，可以把两面的膜都撕掉。把鱿鱼须上的眼睛那部分也都可以剪掉。然后再大鱿鱼两边划几刀

步骤 3

就是差不多这样啦。烤盘上铺点洋葱，放上处理好的鱿鱼。烤箱180度预热。

步骤 4

酱料都放一起，然后搅拌均匀。

步骤 5

刷酱料

步骤 6

刷好后撒点芝麻，放入烤箱烤15分钟。然后反面再刷一遍烤10分钟。然后再拿出来刷一遍烤10分钟。多刷几遍味道会更浓郁，但是不建议调料里面盐放太多，要不然会咸。

步骤 7

最后刷酱，入烤箱的时候再撒一些孜然粉，芝麻粒和洋葱，再烤一会就好了。放烤盘里面看不出来

步骤 8

换了个盘子拍照，味道还是不错滴。

菜谱创建时间：2020-06-19 00:48:10