杂粮饭团～减重必备

作者： 悉尼糖妈

都知道我家大弟弟一直在减重的路上努力，精米我都换成杂粮了！用高压锅提前把食材浸泡四个小时，杂粮不吸水，水正好超过食材，再用高压锅压45分钟！最后装进模具，压制成饭团🍙蘸上海苔芝麻碎，奇亚籽……带到学校去作为午餐盒，配上自制香肠，带点蔬菜！

用料

• 糯紫米 1碗
• 糯小米 半碗
• 糯米 半碗
• 糙米 1碗
• 燕麦 半碗
• 红豆 三分之一碗
• 去皮绿豆 三分之一碗
• 玉米碎 三分之一碗
• 芝麻海苔碎 适量
• 奇亚籽 适量

杂粮饭团～减重必备的做法步骤

步骤 1

各种杂粮！洗干净，浸泡！

步骤 2

加入水，高压锅压制之后！

步骤 3

趁热装进模具里！按压成型！

步骤 4

蘸上海苔芝麻碎，奇亚籽！

步骤 5

美味饭团🍙好啦！

步骤 6

凉了也很好吃！

步骤 7

小朋友的午餐盒！自制太阳脆皮香肠！

杂粮饭团～减重必备的小贴士

杂粮不吸水，不要放太多水！

菜谱创建时间：2020-06-18 17:20:10