0⃣️油韩式脆皮芝士炸鸡🍗减脂也能大口吃肉

作者： Patrick是派锤克

减脂食谱14｜无油韩式脆皮芝士炸鸡🍗 （附低卡酸奶酱配方㊙️） . 【废话前言】 你看看这个图片！ 它不香吗？！ 它像减脂餐吗？！ 但它就是低热量高蛋白啊！ 真的没办法啊！ 减脂期也请大口吃肉吧！

用料

• 鸡胸肉 500g
• 玉米淀粉 适量
• 中号鸡蛋 2个
• 面包糠/ 燕麦 适量
• 【低卡酸奶酱】
• 无糖酸奶 100克
• 酸黄瓜/ 酸味泡菜 50克
• 芥末籽 （可无） 适量
• 黑胡椒 适量

0⃣️油韩式脆皮芝士炸鸡🍗减脂也能大口吃肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉用刀背捶松，2生抽+2蚝油+1蒸鱼豉油+1料酒+0.5胡椒+0.5盐+1孜然+4凉白开，密封冷藏过夜

步骤 2

腌好的鸡肉过三关：淀粉- 鸡蛋- 面包糠/ 燕麦

步骤 3

烤箱200度20分钟，出炉撒芝士粉淋酱汁！

步骤 4

一次多做点！烤完放冷冻，下次吃之前180度复烤10分钟左右就行！

步骤 5

低卡酸奶酱所有食材混合均匀即可！配无油炸鸡超好吃！！

0⃣️油韩式脆皮芝士炸鸡🍗减脂也能大口吃肉的小贴士

【不是废话的TIPS】 - 用烤架烤啊不要用烤盘！不然反面不容易熟而且还湿哒哒！ - 燕麦片可以替代面包糠，一样酥脆！ . 祝痩， 你们的韩式脆皮芝士炸鸡也一定要超好吃！ 更多减脂食谱尽在【小红书-Patrick是派锤克】

菜谱创建时间：2020-06-18 13:43:48